Zitat Zitat von schorsch81
Mir persönlich hat ein 3er Split gar nichts gebracht, lag aber eher an der schlechten Übungszusammenstellung, schließe mich 100 % Matzeks Meinung an!

Noch was, hast du auch Beine? Falls ja, auch trainieren.
Will aber ersmal nen vernünftigen Oberkörper bekommen, und hab nich die zeit 4 mal pro woche ins studio zu rennen.
Und muss zugeben, dass der Muskelkater in einigen Muskelbereichen auch öfters so 3 Tage andauert, wie z.B. bei Brust und Trizeps.

Also meint ihr, ich könnte z.B. an dem Tag zwischen Rücken/Trizeps und Nacken/Schultern/Bauch einfach zu Hause mit Hanteln den Bizeps und etwas die Brust trainieren? Oder wann würde so ein Training besser passen?

Und wäre es denn sinnvoller statt dem Nacken beim 3ten Training einfach die Beine zu trainieren, oder geht so ein Austausch nicht so effektiv?(denn es steckt ja schon was Sinn bei der Muskelverteilung in meinem vorgegebem 3er Splitplan)