ein Trainingsplan ohne Beine ist kein Trainingsplan.

Du brauchst nicht viel Beintraing:

Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
(Wadenheben)

Das reicht schon. Aber bitte mach es. Du wirst es später bereuen wenn du ne "Kante" auf Streichhölzer bist. Die Differenz bekommst du nie wieder weg.