Ergebnis 1 bis 9 von 9

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Gesperrt
    Registriert seit
    18.05.2008
    Beiträge
    2.267
    Zitat Zitat von wbabb
    Mach ich das richtig? Oder muss ich es aufteilen (also z.B. Montag Brust+Bizeps; Mittwoch Rücken+Trizeps; Freitag Schultern+Beine)???
    Wie lange dauert das etwa bis ich die ersten, grösseren Erfolge sehe?
    - viel zu viele übungen für eine TE.
    - das hängt davon ab, wie du trainierst, dich ernährst,... das kann man pauschal nich sagen. als anfänger gehts aber schneller.

    Danke für eure Hilfe! Über Verbesserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar!

    PS: Leider habe ich nicht die Möglichkeit dazu, Klimmzüge zu machen
    mach lieber wkm, 3er split oder push&pull-beine.

    du hast ja selbst ans splitten gd8:

    MO: brust+ vordere/mittlere schultern+ trizeps
    MI: beine+ bauch
    FR: rücken+ hintere schulter+ bizeps.

    wdhbereich - immer nur 3x 10 is nich optimal. anfangs ises ok wenn du 3x 8-12 machst, aber letztlich ist es wichtig n möglichst breites spektrum abzudekcen, also auch mal weniger bzw. mehr wdhs. zu machen und die satzzaheln zu verändern.

    keine klimmis - machste latziehen. btw: kein powerrack? da geht das eig auch dran.

    auch solltest du nach möglichkeit alle grundübungen machen, also kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, klimmis, langhantelrudern, military press.


    ernährung - ausgewogen, kalorienplus. aber da lieste dich am besten im ernährungsforum ein.

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    11.07.2008
    Beiträge
    18
    Hi! Danke für die schnellen Antworten!
    Ich denke dann werde ich nach dem WKM-Plan trainieren... Aber reicht das wirklich??? Einige raten mir ja viele zu sonst irgendwelchen Plänen. Ich habe den Plan (WKM) mal durchgelesen und finde irgendwie, dass das mega wenig ist. Reicht das wirklich? Ich denke, dann komme ich nicht darum, mir eine Klimmzugstange zu kaufen... Soll ich diesen Plan noch irgendwie erweitern???
    mfg

  3. #3
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    11.07.2007
    Beiträge
    353
    seit dem ich mit dem wkm plan trainiere geht so viel weiter!
    für anfänger ist dieser plan wirklich super! glaubs mir, ich hab es selber gemacht.

  4. #4
    Gesperrt
    Registriert seit
    18.05.2008
    Beiträge
    2.267
    wie gesagt - wkm oder den split den ich dir vorgeschlagen habe.

    nee, wkm reicht mMn aus. oft ergänzt werden noch dips in TE2 und wadenheben in TE1. wenn du noch unbedingt ne iso für armbeuger und armstrecker haben willst, kannste ja machen.
    allerdings ises bei mir so, dass seitdem ich weniger übungen mache, also weniger isos, ich mehr erfolg habe. aber das muss jeder für sich selbst rausfinden.

    auf alle fälle sollte der schwerpunkt nach möglichkeit auf den grundübungen liegen.


    ich hab auch keine klimmzugstange - ich mach die ana treppenstufe. da geht aber nur in pronierter handstellung und es is viel schwerer, weil man sich nur mitm vorderen teil der finger festhalten kann.

Ähnliche Themen

  1. Fragen zu meinem Training
    Von Tenten im Forum Anfängerforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 09.12.2013, 20:44
  2. Allgemeine Fragen zu MEINEM Training^^
    Von FiloLatino im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 03.03.2010, 07:44
  3. Wichtige Fragen zu meinem GK/2-er-Split !!
    Von Tcrazyjam im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 09.02.2008, 10:21
  4. Einige Fragen zu meinem Training
    Von rebell112 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 18.06.2007, 17:49
  5. Wichtige Fragen zum Klassischen HST-Training
    Von koboltkobolt im Forum HST Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 09.04.2006, 21:52

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele