Problem der Ernährung

[ajd5756]

ich schäme mich!

ich habe gestern schnell was geschrieben.

aber jetzt habe ich folgendes zu sagen.

Meine aktuellen daten:

23 jahre
116,3 kilo
kfa etwa 20

Training:
hit (nautilus, kieser) höchstents 2 mal in der woche
unregelmäßig intervalle und ganz selten tabata-hölle
cardio höchstents 2 mal in der woche

ganz ehrlich:
ich habe rasant zugenommen. aber leider habe ich etwas fett zugelegt.

nun möchte ich gerne muskelaufbau und fettabbau gleichzeitig machen, aber ich zähle keine kalorien, weil ich keine zeit habe. verstanden?

[Coubi]

viel informativer war das auch nicht!
was ist du denn so?
lass dir doch nicht alles aus der nase ziehen!

[Steel-Man]

viel informativer war das auch nicht!
was ist du denn so?
lass dir doch nicht alles aus der nase ziehen!

Na aber immer hin mehr als im ersten schrieb...

Wie Coubi schon sagt EP u. TP mal posten wir dir dann helfen....

[mrz]

Naja so eine Anabole Diät soll doch auch ganz gut funktioniern, wobei er sich dann nen bisschen mehr Zeit und Gedanken ums Essen und Planen machen müsste.