WKM Plan als Fortgeschrittener bei Stagnation

[dennis79]

Also Kraftdaten.

...und Körperfettanteil! Ganz wichtig!

[Kuldren]

...und Körperfettanteil! Ganz wichtig!

Ich kann mir schon denken wieso....aber...warum?

[dennis79]

Ich kann mir schon denken wieso....aber...warum?

Weshalb du dir gerade das denken kannst weiß ich auch nicht, aber das sollte hier nicht das Thema sein.


Wir heißen hier "Bodybuildingszene" (keine Ahnung warum noch), es geht also rein um den Aufbau von Muskelmasse bei minimiertem Körperfett. Kraft kann ein Indikator für den Trainingsstand sein, ist aber komplett unwichtig. Körpergewicht + Größe + KFA oder Bilder sind wesentlich aussagekräftiger.

[Kuldren]

Weshalb du dir gerade das denken kannst weiß ich auch nicht, aber das sollte hier nicht das Thema sein.


Wir heißen hier "Bodybuildingszene" (keine Ahnung warum noch), es geht also rein um den Aufbau von Muskelmasse bei minimiertem Körperfett. Kraft kann ein Indikator für den Trainingsstand sein, ist aber komplett unwichtig. Körpergewicht + Größe + KFA oder Bilder sind wesentlich aussagekräftiger.

Wusst ichs doch.
Kraft kann nicht nur ein Indikator für den Trainingsstand sein. Sie ist es einfach. Besonders in den ersten Jahren.
Und wenn jmd seit Kurzem (-2 Jahre) trainiert und die Werte aber nicht mal annähernd in der Gegen sind in der sie sein sollten kann man zumindest ansatzweise herausfinden wo das Problem vlt liegt.

Mit dem WKM Plan sollte man nach einem Jahr (bei guter Ernährung und Regeneration) auch von den Kraftwerten her schon ein wenig fortgeschritten sein.

Daher meine Frage nach den Kraftdaten.

Wenn jmd sagt er stagniert bei 70x1 auf der Bank und kommt nicht weiter wird das andere Gründe haben als wenn er bei 130x1 festhängt....

[dennis79]

Und wenn jmd seit Kurzem (-2 Jahre) trainiert und die Werte aber nicht mal annähernd in der Gegen sind in der sie sein sollten kann man zumindest ansatzweise herausfinden wo das Problem vlt liegt.

Jetzt bin ich aber mal gespannt...

[Kuldren]

Jetzt bin ich aber mal gespannt...

Intensität, Ernährung, Übungsausführung, Regeneration,...usw.

[dennis79]

Intensität, Ernährung, Übungsausführung, Regeneration,...usw.

"Intensität" (im BB-Sinne) ist lediglich subjektiv empfundene Belastung, würden wir hier tatsächlich über eine Voraussetzung zum Aufbau von Körperkraft sprechen, hätten Olympic Lifter keine, mit dem nebulösen Begriff der Regeneration verhält es sich ähnlich.

@Threadler: Den Gedanken es mit einem GK-Plan erneut zu versuchen unterstütze ich aber voll und ganz.