Naja Wettkämpfe werd ich wohl nie bestreiten
Knackpunkt bei diesem TP ist halt die Adaption der verschiedenen Muskelfasertypen durch die reduzierten Wdh-zahlen und nichtlineare Steigerung des Gewichts bis hin zum finalen Maximalversuch. Auch ist meiner Meinung nach ein größerer Kraftanstieg möglich( wie z.B. bei 5x5). Und wichtig nur bei BD, KB(wenn möglich) KH und ev. noch Schulterdrücken. Bei den anderen Übungen mit 12-8 Wdh trainieren