klimmzüge vs. lat-ziehen bei anfängern

[Iulius]

aber steigert das nicht eher die kraft als den muskelwachstum wenn man immer nur eine wiederholung macht? für den aufbau sollten es doch so zwischen 6-12 wiederholungen sein.

hast du mal einen schritt weiter gedacht ?

wenn du deine kraft gesteigert hast wirst du auch problemlos bald in den wdh bereich für den Muskelaufbau kommen.

Und auf >6wdh kommt eigentlich jeder innerhalb von ein paar wochen wenn der kfa nicht astronomisch ist.

[salvadore]

Und auf >6wdh kommt eigentlich jeder innerhalb von ein paar wochen wenn der kfa nicht astronomisch ist.

also ich habe auch nicht "astronomisch" viel übergewicht, schaffe jedoch und
2x2
3x1

bevor ich nicht 8 hintereinander schaffe mache ich danach immer Latziehen am Latturm. gut so?

[Iulius]

also ich habe auch nicht "astronomisch" viel übergewicht, schaffe jedoch und
2x2
3x1

bevor ich nicht 8 hintereinander schaffe mache ich danach immer Latziehen am Latturm. gut so?

ähm :

KZ und Latziehen sind 2 verschiedene Paar Schuhe. Ich habe 6 Mon. Latziehen gemacht und stand dann immer noch bei einem KZ.

Dann 2 Mon. nur KZ von 1 auf mittlerweile 8WH gesteigert.

nebenbei : ich hab auch mit 3 Klimmies angefangen und war nach 4 wochen auf 11.

Sicherlich ist meine Kraft nicht dermaßen gesteigen in der kurzen zeit, sondern es lag auch an technik und überwindungskraft, aber fakt ist das Klimmzüge wohl eine der übungen ist bei denen man sich als Anfänger am schnellsten steigern kann.

[Slowhand]

besteht ein unterschied zwischen engen klimmzügen (mit nur einer hand platz dazwischen) und schulterbreiten klimmzügen? beides im untergriff!

[Kraftfanadi]

besteht ein unterschied zwischen engen klimmzügen (mit nur einer hand platz dazwischen) und schulterbreiten klimmzügen? beides im untergriff!

Mach das was für dich am angenehmsten ist !

[hefrato]

laß Dich mal ohne Shirt von hinten filmen bei KZ. Dann siehst Du den Unterschied recht deutlich.

Bei zu engem Griff kannst Du mMn die Schulter oben nicht mehr zurücknehmen. Daher für mich eher ne Bizepsübung.

[Kraftfanadi]

laß Dich mal ohne Shirt von hinten filmen bei KZ. Dann siehst Du den Unterschied recht deutlich.

Bei zu engem Griff kannst Du mMn die Schulter oben nicht mehr zurücknehmen. Daher für mich eher ne Bizepsübung.

Ich denke nicht wenn du die hier benutztweil das wär ein sehr enger Griff(alternative) - und ob das dein Rücken so unterschiedlich belasten würde?.Das ist eine derbe Milchmädchen Rechnung.Die Ellenbogenführung ist von großer Bedeutung. Der zu enge Untergriff ist auch nicht von anatomischen Vorteil(man kann aber den Griff auf dem Foto benutzen ). Aber solange man damit klar kommt ist es ok. Ausprobieren und nicht verrückt machen lassen!!!

[Farang]

nebenbei : ich hab auch mit 3 Klimmies angefangen und war nach 4 wochen auf 11.

Zefix, und bei mir in 6 Wochen von 2 auf nur 9. Aber ich hab Dich bald...


Gruß Farang