hallo,

danke schonmal.

also überkopfdrücken (millitary press?) oder nackendrücken? kann ich nicht machen, schulter halt -.-. Nackendrücken an ner Maschiene würde gehen aber mit nem | | griff anstatt - - wenn du verstehst was ich meine ^^.
Wär noch eine überegung wert.

Diät, naja als ich angefangen habe waren es wie gesagt ca 80 kg, alles purer speck, und das musste halt weg, jetzt will ich ich halt langsam aufhören mit der diät,
wollte nur wissen, langsam carbs und kalorien anheben oder? Oder kann ich durch das refeeden getrost normal anfangeN? Sprich um die 3000kcal usw... ^^