Bankdrücken: 80kg x 8
Kniebeuge:80kg x 12
Kreuzheben: 190kg x 3
Nackendrücken: gar nicht, KH-Schulterdrücken mit 25kg-hantelb x 10
Klimmzug (an Zugturm): 80kg x 10
Langhantelrudern: 80kg x 60
Bizepscurl:
Kuezhenatel 17,5 - 20kg x 8-12
Trizeps-enges bankdrücken: 70kg x 12
Seitheben: 10kg x 12

Gewicht: 92kg
Größe: 1,73 m
Alter: 16 Jahre