Eure Kraftwerte

[campi88]

bd: 65kg 15x
kh bd: 20kg 12x
mp: 25kg 15x
kl: schulterbreit untergriff 0kg ca 20x, 10kg 12x, breit obergriff 0kg 12x
lh-rudern u-griff: 50 kg 15x
kb: im moment gar nicht, sonst max 60kg 20x (kraftausdauer) (Schnellkraft für Beine)
Dips: 10kg 12x

Gewicht: 65 kg
Größe: 170cm
kfa: zu hoch, zwischen 18 und 20
Alter: 20
Trainingszeit: ca 8 Monate

[Sokra]

Bist seit 2005 angemeldet trainierst aber nur 8 monate?!

[campi88]

Bist seit 2005 angemeldet trainierst aber nur 8 monate?!

ja. denn 2005 bis 2007 reines kraftausdauer und schnelligkeitstraining

2007 dann 3 monate mischtraining, also kraftausdauer,schnelligkeit und hypertrophie dann verletzung und 4 monate pause

anfang 2008 bis jetzt im bereich von 12 bis 15 wdh trainiert, saubere ausführung und keine pressatmung.
jetzt wieder 12 wochen verletzungspause.

[Georgy]

sind die stunden aneinander gereiht ist doch klar

...sieht aber echt optisch wie 8 monate aus ..hatte glaube ich auch Verletzung und Op....stimmt schon

[Sokra]

Jaja wollte es nur wissen, und keinen zur sau machen. Weiss wie das mit den verletzungen ist, hatte 3 ops im jahr 2007 also insgesamt auch 12 wochen pause :/...

Lol hab mich gerade wie n spastie gefreut und dann nen krampf im unterarm bekommen, hatte ich noch nie . Wollte ich nur mal mitteilen, jetzt wieder einen °_°.

[campi88]

Jaja wollte es nur wissen, und keinen zur sau machen. Weiss wie das mit den verletzungen ist, hatte 3 ops im jahr 2007 also insgesamt auch 12 wochen pause :/...

Lol hab mich gerade wie n spastie gefreut und dann nen krampf im unterarm bekommen, hatte ich noch nie . Wollte ich nur mal mitteilen, jetzt wieder einen °_°.

ich hab doch auch ganz sachlich geantwortet...

3 ops und dann nur 12 wochen insgesamt pause... das sind pro op nur 4 wochen.

das ist echt gar nichts. 2007 musste ich wegen der ersten leisten op satte 4 monate pause machen und konnt erst nach 3 monaten mit kraftausdauer anfangen.
dieses mal geht aber alles viel schneller.

[maphge]

kniebeuge 220kg 4x 8 ----- 250kg 1x 1
bankdrücken 120kg 4x 6 ----- 150kg 1x 1
kreuzheben 180kg 5x 2 ----- 230kg 1x 1

das wenige gewicht beim kreuzheben liegt zur zeit am TP. letztes mal warens sogar nur 150kg 3x 6 - eben immer nach den kniebeugen und dem wadenheben

frontdrücken 100kg 5x 3
push press 110kg, 5x 3 ----- 120kg 1x 1
langhantelrudern 120kg 3x 8 ----- 140kg 1x 1

alter: 19
größe: 178cm
gewicht: ~90kg

unterarme: 35cm
oberarme: 44cm
brust: 120cm
bauch: 85cm
hüfte: 106cm
oberschenkel: 72cm
waden: 42cm

[freaky91]

bd: 65kg 15x
kh bd: 20kg 12x
mp: 25kg 15x
kl: schulterbreit untergriff 0kg ca 20x, 10kg 12x, breit obergriff 0kg 12x
lh-rudern u-griff: 50 kg 15x
kb: im moment gar nicht, sonst max 60kg 20x (kraftausdauer) (Schnellkraft für Beine)
Dips: 10kg 12x

Gewicht: 65 kg
Größe: 170cm
kfa: zu hoch, zwischen 18 und 20
Alter: 20
Trainingszeit: ca 8 Monate

hmm ich wiege genau sovielk und habe nicht ann#ähernd so gute kraftwerte.
Vorallem kann das sein dass BD deine stärke ist??

[campi88]

hmm ich wiege genau sovielk und habe nicht ann#ähernd so gute kraftwerte.
Vorallem kann das sein dass BD deine stärke ist??

Rücken bin ich viel besser als Brust. Das mache ich auch lieber.

Bist du größer als ich?

Dann bist du erst 16. Kraft kommt erst, wenn man ein wenig älter ist.

Außerdem hat das auch viel mit intramuskulärer Koordination zutun.

Ich konnte zb VOR trainingsbeginn schon 10 Dips machen,7 Klimmzüge und hatte sobald ich die Technik gelernt hatte beim BD 40 bis 45 Kg.

Was natürlich alles nichts weltbewegend tolles ist.

Hinzu kommt, dass ich immer sehr intensiv Sport gemacht hab und viel Kraftausdauer und Schnelligkeitstraining.
Vor Trainingsgebinn gingen an guten Tagen auch ca 100 Liegestütze.

[freaky91]

Rücken bin ich viel besser als Brust. Das mache ich auch lieber.

Bist du größer als ich?

Dann bist du erst 16. Kraft kommt erst, wenn man ein wenig älter ist.

Außerdem hat das auch viel mit intramuskulärer Koordination zutun.

Ich konnte zb VOR trainingsbeginn schon 10 Dips machen,7 Klimmzüge und hatte sobald ich die Technik gelernt hatte beim BD 40 bis 45 Kg.

Was natürlich alles nichts weltbewegend tolles ist.

Hinzu kommt, dass ich immer sehr intensiv Sport gemacht hab und viel Kraftausdauer und Schnelligkeitstraining.
Vor Trainingsgebinn gingen an guten Tagen auch ca 100 Liegestütze.

ok, das klärt vieles. Ich wog 50 kg vor trainbeginn konnte vielleicht 2 klimmis und 30 kg im BD , also sehr schwach und großartig sport hab ich auch vorher noch net gemacht.

Dann ist klar.