Eure Kraftwerte

[campi88]

Jaja wollte es nur wissen, und keinen zur sau machen. Weiss wie das mit den verletzungen ist, hatte 3 ops im jahr 2007 also insgesamt auch 12 wochen pause :/...

Lol hab mich gerade wie n spastie gefreut und dann nen krampf im unterarm bekommen, hatte ich noch nie . Wollte ich nur mal mitteilen, jetzt wieder einen °_°.

ich hab doch auch ganz sachlich geantwortet...

3 ops und dann nur 12 wochen insgesamt pause... das sind pro op nur 4 wochen.

das ist echt gar nichts. 2007 musste ich wegen der ersten leisten op satte 4 monate pause machen und konnt erst nach 3 monaten mit kraftausdauer anfangen.
dieses mal geht aber alles viel schneller.

[maphge]

kniebeuge 220kg 4x 8 ----- 250kg 1x 1
bankdrücken 120kg 4x 6 ----- 150kg 1x 1
kreuzheben 180kg 5x 2 ----- 230kg 1x 1

das wenige gewicht beim kreuzheben liegt zur zeit am TP. letztes mal warens sogar nur 150kg 3x 6 - eben immer nach den kniebeugen und dem wadenheben

frontdrücken 100kg 5x 3
push press 110kg, 5x 3 ----- 120kg 1x 1
langhantelrudern 120kg 3x 8 ----- 140kg 1x 1

alter: 19
größe: 178cm
gewicht: ~90kg

unterarme: 35cm
oberarme: 44cm
brust: 120cm
bauch: 85cm
hüfte: 106cm
oberschenkel: 72cm
waden: 42cm