Was versteht man unter Isos? Schon klar, das was ich aufgezählt hab sind Grundübungen. Also werden Isos wohl spezifikationen ergänzend zu den grundübungen sein?
Isos sind Übungen die den Muskel Isoliert bearbeiten. Stützmuskeln werden kaum bis gar nicht angesprochen, was für eine gute Entwicklung der Muskellatur "schädlich" seien kann.

Beinpresse wäre z.B. ne Isoübung -> besser: Kniebeugen


Naja,jedenfalls hab ich in meinem studio noch niemand kreuzhegen,kniebeugen....gesehen.
In meinem Studio sehe ich auch kaum Leute, die Kniebeugen oder Kreuzheben machen (gut für uns, dann ist z.B. der Kniebeugenständer immer frei )




Was also besser? Mich auf Grundübungen zu beschränken, oder so nen Zirkel zu durchlaufen?

Auf Grundübungen konzentrieren.
Versuchen die Übungen perfekt zu beherschen und immer alles geben

Wenn du mal ein, zwei Isos einbaust ist das auch kein Beinbruch.




ciao