Halo,
ich bin seit einiger Zeit lang im Fitness und traeniere mit einem GK traeningsplan fuer die naechsten Monate bis sich natuerlich meine Gelenke, Sehnen und Baender an die belastungen gewoehnen. (ALLE Grunduebungen sind drinen) Nun wollte nach meinem GK TP, einen 2er Splitt machen. Nun bin ich bloed ich denke mir natuerlich dass 2 er splitt beudetet, dass man 2 mal in der Woche traeniert. Ich dachte ich wuerde einen 2er Splitt TP machen, indem ich meinem GK TP einfach in 2 teile und einfach intensiver traeniere. Weil es reicht ja wenn der Muskel ein mal der Woche traeniert wird. Nun hab ich erfahren dass man bestens mit einem 2er splitt 3-4 mal der Woche traeniert.
Jetzt bin total verwirrt und komplett durch einander.
Ich dachte meinem 2er Splitt so vor: ZUM BEISPIEL :
Montag:Brust Bizeps Beine
Mittwoch:Schulter Trizeps Ruecken

oder so aehnlich
Ich hatte auch vor 2 mal in der woche zu traenieren mit nem 2er splitt??? Ich weiss nicht was ich machen soll
Koennte mir jemand Helfen?