Völlig überladener...Schwachsinn.

Bis zu 28 oder sogar 34 Sätze pro Tag. Wozu soll das gut sein?

Hauptsache 3 Bizepsübungen, aber Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge, Military Press fehlen.

Reduzier Dein Volumen um mindestens ein Drittel und konzentrier Dich auf die Grundübungen.

Alle Übungen mit 3-6 wäre mir viel zu monoton. Ob Kraftphase oder nicht.

ThePump