Zitat Zitat von rosse123
@ThePump Ist leider auch nicht möglich. Die Wohnung hier ist viel zu klein. Platz reicht leider nur für Hanteln und einer Bank.
Die Brust zu tranieren ohne Geräte ist schwer. Nen paar Übungen gibt es, aber da legt man nicht besonders an Masse zu.
Damit hast Du genug Platz, um alles(!) machen zu können. Ein Power-Rack nimmt weniger Platz weg, als eine Bank. Die einzige Hürde wäre eine Deckenhöhe von weniger als 2m.

Kauf Die ein Rack mit Klimmzugstange, Bank, Langhantel, Gewichte und zwei Gerüstböcke aus dem Baumarkt. Damit hast Du alles, um lebenslang ein Studio zu ersetzen.

Ein mMn sehr guter Minimalplan besteht aus Kniebeugen, Dips und Klimmzügen. Wenn Du Dir hierfür die Möglichkeiten schaffst, dann bist Du einen großen Schritt weiter.

ThePump