Yeah, Supra!
Achte einfach daruf, genügend kcal zu dir zu nehmen, Rechner gibt's z.B. bei ironsport.de oder bei bblex.de! Am besten rechnest du nochmal 300-500 kcal drauf, je nach Stoffwechsel. So nimmst du sicher zu, ein Bißchen Fett wird dabei sein, dann kcal+ anpassen.
Zudem noch ca. 2g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. (Nicht nur Shakes, Nahrung wird IMMER eingerechnet).
Die entsprechenden Dosierungen findest su ja auf den Verpackungen.
Power Shakes ist ein mieses Buch. Die Sammlung ist eher das Gegenteil von umfangreich und noch dazu gibt es qualitativ bessere Rezepte en masse im Netz, sogar hier im Forum.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827 Gx
LP