[b]Weight Gainer + Proteinpulver mischen ?[/b]

**Manju!** · 20.01.2005, 16:14

Kann mir vielleicht jemand ein paar Tips geben !?Ich trainiere jetzt seit knapp zwei Monaten im Studio, bin Anfänger und mache deshalb Kraftausdauertraining. Mein Problem ist folgendes, ich wiege bei 191cm nur 65 kg was ja recht wenig ist. Nun hab ich mir Mega Weight Gainer und Supra Protein 93 (Metabolic Nutrition) besorgt um an Masse und an Gewicht allgemein zuzunehmen.
Ich gehe drei mal die Woche ca zwei Stunden hart trainieren.
Meine Frage: Wie häufig, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt sollte ich welches der beiden Produkte nehmen um Erfolge zu erzielen ??

Danke für jeden Tip...

**B-Force** · 20.01.2005, 16:51

also wenn du 65 kg bei 191cm wiegst, dann gehe ich mal davon aus, dass du ein sog. Ekto bist.
Frag mich jetzt nicht genau wie das heißt.

Ich denke mal dein Körper neigt im allgemeinen nicht dazu an Masse aufzubauen.
Ich denke, du warst immer schon so dünn und hast kaum Körperfett?

also ich finde mich mit meinen jetzigen 83kg bei 189cm noch zu dünn.

Ich nehme auch Weight Gainer und Proteine.

Vielleicht geb ich die Hoffnung, wenn ich dir sage, dass ich auch mal 69kg gewogen habe. Das war aber eine Ausnahme, da ich nur noch Sport gemacht (nur Ausdauer) und kaum was gegessen.

Wenn du allerdings schon immer so dünn warst, wird es schwierig.

Viele werden gleich posten

"fressen fressen fressen"

Achte nur darauf, dass du gescheite Nahrung zu dir nimmst.
Die Proteine nehm ich immer zu den Mahlzeiten bzw. direkt nach dem Training.

Den Weight Gainer hau ich mir 1-2 x am Tag so rein. Mal Morgens mal Abends. Je nachdem wie gut oder schlecht ich gegessen habe.
Manchmal gibts zu Mittag auch nur einen halben Liter Weight Gainer.
Geht manchmal nicht anders.

hoffe ich konnt die ein bischen helfen.
Und lass dich nicht entmutigen.

Viele Leute hier sind nicht sehr taktvoll mit dem posten ihrer Antworten.

Immer schön am Ball bleiben beim Training.

Dann klappts auch mit der Gewichtszunahme,

Musst halt immer darauf achten, dass du ein kleines Kalorien + hast am Tag.
Dann muss der Körper zunehmen. Geht ja nicht anders.
Ess halt gescheit, sonst hast du am Ende nur eine riesige Fettkugel am Bauch.

**imported_Warrender6** · 20.01.2005, 17:03

@B-Force
ekto= ektomorph
das ist ein Körpertyp, genauso wie Meso-Endomorph.
Der Extomorphe ist der lange, dünne mit langen Gliedmaßen und der schwer an gewicht zu legt!

Als ich angefangen habe zu trainieren wog ich auch nur 67-68kg. Ich kann dir auch nur einen Gainer empfehlen. Ich trinke ihn immer so: am morgen einen (2Esslöffel = 30g in 300ml Milch) und nach dem Training. Eiweiß nehme ich auch und zwar so: einen Shake am Nachmittag und einen vor dem Schlafen gehen. Ansonsten seh ich kein Problem, wenn du mal eine Tafel Schokolade oder so isst, solange du nicht an Fett zulegst, aber das wirst du dann schon merken *g* Daher halte immer deine KFA im auge!! Du wirst sehn, dass du schneller an Gewicht zulegen wirst als du glaubst!
Zum Training: dein Ziel sollte lauten: Masse, Masse, Masse! Also mach auch dein Training danach, d.h. wenig Wdh. 2 Stunden Training finde ich auch zu lang! Ich mach höchstens eineinhalb Std.

**muskeltoni** · 21.01.2005, 00:27

Empfiehlt sicht zum Weight Gainer mehr ein Mehrkomponenten Protein oder ein gutes Whey/Isolat?

Was nehmt ihr Warrender6 + B-Force?

gruß

**imported_Warrender6** · 21.01.2005, 15:34

Ich nehme:
Morgens: 30g Gainer von Ultimate Nutrition
Nachmittags: 30g Eiweiss von Ultimate
nach dem Training: 30g Gainer
am Abend: 30g Eiweiss

aben von dem Ultimate gainer halte ich nicht viel, den werd ich mir auch nicht mehr kaufen! Der hat einfach zuviel Zucker drinnen. Ich habe ganz gute Erfahrungen mit dem Gainer von Powertec gemacht. Er ist 70/30 aufgeteilt und hat keinen Zucker! Außerdem ist er auch billig!

**muskeltoni** · 21.01.2005, 20:03

Und wie siehts mit dem Body Attack Gainer aus?
Hat damit wer Erfahrungen gemacht?

@Warrender6: Nimmste das UN Prostar Whey oder nen Mehrkomponenten Protein von UN?

gruß

**imported_Warrender6** · 22.01.2005, 13:19

Ich nehme das Whey Supreme von UN
schmeckt gut und ist günstig!

**Bigdanny** · 22.01.2005, 13:33

Ich würde dir das Buch 'Power Shakes' von Novagenics empfehlen.

***Lord Phese™*** · 22.01.2005, 13:47

Yeah, Supra!

Achte einfach daruf, genügend kcal zu dir zu nehmen, Rechner gibt's z.B. bei ironsport.de oder bei bblex.de! Am besten rechnest du nochmal 300-500 kcal drauf, je nach Stoffwechsel. So nimmst du sicher zu, ein Bißchen Fett wird dabei sein, dann kcal+ anpassen.
Zudem noch ca. 2g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. (Nicht nur Shakes, Nahrung wird IMMER eingerechnet).
Die entsprechenden Dosierungen findest su ja auf den Verpackungen.
Power Shakes ist ein mieses Buch. Die Sammlung ist eher das Gegenteil von umfangreich und noch dazu gibt es qualitativ bessere Rezepte en masse im Netz, sogar hier im Forum.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827 Gx
LP