Brusttraining! Mach ich da was Falsch?

[drawntogether]

TP ist grausam, EP so wie sich das zwischen Zeilen rauslesen lässt auch

Wie schon oft besprochen , am sinnvollsten für Anfänger entweder WKM
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258oder 3er Push Pull Beine Split.

Sieht wie folgt aus :

TE 1 :

Bankdrücken 3x10-15
Dips 3x10-12
Frontdrücken 4x6-8


TE 2 :

Kniebeugen 3x4-8
Beinbeuger 3x10-15
Beinpresse 2x10-12
Wadenheben 3x10-15
(Bauch)

TE 3 :

Kreuzheben 3x3-5
LH Rudern 3x10-15
Klimmzüge > so viel wie geht , können auch 20+ PITT Sätze sein
Vorgebeugtes Seitheben 3x10-12


ZUM EP :

Auf jedenfall mehr Eiweiß
Du sagst du beziehst dein Eiweiß nur aus Eiern?
Zu einseitig...Pute,Quark etc sind nur einige wenige von zahlreichen guten Eiweißlieferanten!

Da ein untrainierter Koerper am tag etwa 50 Gramm Fett benoetigt, ich aber viel Sport mache achte ich garnicht darauf Fettarm mich zu ernaehren.

Quatsch, achte gezielt drauf was du zu dir nimmst und regele deinen Kalorienbedarf gezielt über mehr Kohlenhydrate ab, meiner Meinung nach isst du viel zu wenig.


mfg drawn2gether

[ThePump]

Kann mich Felix nur anschließen.

TP

[DavidK83]

ALso Eiweis aus "Eiweis" zu hohlen ist sicher nicht das schlechteste was ich mache
aber sicher ist es nicht ganz so das optimumwegen der ganzen Aminosaeren.
Andererseits Schmeckt mit Pute nicht mehr gut und bock das ganze zu verdauen hab ich keine Lust.
Ich trinke so 2 Liter Milch am tag. Da ist auch Eiweis drinne.
Also in 2 Liter sind 68 Gramm Eiweis drinne, das mit etwa 5 Eiern(ohne Eigelb)=55Gramm ergibt 123 Gramm Eiweis jeden tag. Mit den ganzen anderen Sachen die ich so esse komm ich so auf 150 Gramm Eiweis.

Also bei 50% verlust die der Koerper nicht aufnimmt sind das etwa 70~80 Gramm.
Das ist doch ok.

oder nicht???
wie dem auch sei, ich wuensche eine gute Nacht.

[ThePump]

Weiß jetzt nicht, was Du willst. Finde den letzte Post irgendwie schwer verständlich. Wie auch immer. 5 Eiweiß haben jedenfalls nicht annähernd 55g Eiweiß.

TP