hit anfänger

[Coubi]

also langsamer werde ich vom klassichen training auch....
bin halt auch immer "vermuskelkatert"!

wie sieht das eigentlich aus mit den langsamen wdh?
gehe ich recht in der annahme dass ich dann erstmal meine trainingsgewichte ziemlich deutlich reduzieren muss um diese auch wirklich langsam und sauber ausführen zu können?

es heißt ja andersrum auch wieder dass man schwere gewichte verwenden soll!?

[rustigmgm]

Hallo,

bei meiner ersten Einheit nach HIT (mit Kadenzen) hab ich mich ordentlich gewundert und musste die Gewichte fast halbieren.
Schwer in diesem Zusammenhang bedeutet, dass man im Arbeitssatz Muskelversagen erzielt, was jedoch nicht heißt, dass abartig hohe Gewichte Verwendung finden.

[Coubi]

kadenzen? hab ich was überlesen?

[HoOLa]

haste wohl :P
kadenzen sind die zeiten, die die geschwindigkeit einer ganzen wiederholung beschreiben
bsp bankdrücken: kadenz von 5/5 heißt so viel wie: 5 sekunden negative bewegung / 5 sekunden positive bewegung
gibt auch kadenzen wie 4/2/4, wobei du bei den 2 sekunden das gewicht hältst
mfg