hallo zusammen!

ich trainiere nun schon seit einigen jahren, allerdings eher "klassisch"
habe es nun bei 180cm auf 85,5kg gebracht mit ca 10% kfa

ich weiß welche ernährung für meinen körper gut ist und ich komme auch voran im training, allerdings lese ich immer mehr über die überlastung des zns bei zu hohem trainingsvolumen.

derzeit beschränke ich mich beim training auf wenige grundübungen im 3er bis 4er split, wobei ich weder wdh noch sätze zähle!
gerade bei kb, kh, und bd (welches ich nur mit kh ausführe) trainiere ich aber ziemlich viele sätze! (erst mit aufsteigendem gewicht bis zum/ nahe ans max, dann wieder abwärsts mit wieder ein wenig steigenden wdh)

da ich nebenbei noch ein wenig boxe, laufe / intervalltraining auf dem ergometer mache dachte ich dass es mal zeit wird etwas neues auszuprobieren, nach möglichkeit halt mit weniger volumen

nun habe ich mir gerade mal den sticky übers hit durchgelesen und bin leider nicht unbedingt freund aller dortgenannten übungen!

ich hatte mir jetzt vorgestellt die übungen ähnlich beizubehalten, aber (nach dem aufwärmsatz) jeweils einen schweren trainingssatz zu machen -- immer als reduktionsatz dh. gewichte runter, weiter gehts!
die wgh zahlen würde ich, wenn auch nicht hindertprozentig, an die richtlinien des stickys richten. ich würde wohl auch seit langen mal wieder buch führen!
was ich auf jeden fall befolgen will ist die periodisierung des 2er und 3er splits

meint ihr ich bin für meine situation (sprich boxen etc) beim hit richtig aufgehoben?
habt ihr grobe planungsfehler gefunden?

danke schonmal an alle die sich bis hierher durch meinen text gequält haben!