und was kann man da nehmen???


ja creatin dachte ich mir weil habe ja schon ein paar muskeln und wollte das halt nur als unterstützer dazu geben.

also nach dem training auch viele kohlenhydrate??

und was genau???

ich weiß hier wurden schon ehtliche antworten gepostet aber jeder schreibt was anderes und das verwirrt ein wenig.

also ich weiß man soll sich gut ernähren vor und nach dem training.aber was für mittel kann ich beutzten das ich schneller beim muskelaufbau was sehe???

ich lese hier immer was von kurenn usw.

was kann ich da nehmen????

gruß Benny