mageres Fleisch (Rind, Schwein, Wild), Hühner- und Putenbrust, Fisch, Eier/Eiklar, Hüttenkäse, Magerquark, Tofu, Krabben

ergänzt durch Eiweiße aus
Nudeln, Haferflocken, Reis, Hülsenfrüchten und Kartoffeln, sowie Buttermilch, Joughurt, Milch

Immer schön abwechseln. Nicht jeden Tag dasselbe essen. Wassertrinken und Gemüse/ Obst nicht vergessen.

Mahlzeit