Muskelzuwachs trotz konstantem Gewicht?

[Camphari]

nicht zu vergessen die intermuskuläre Koordintion

ich denke, dass es im ersten Jahr trotz allem recht leicht geht, abzunehmen einerseits, stärker zu werden und mehr Muskelmasse aufzubauen andererseits....
ich zB: richtiges Training seit Winter, Startgewicht im November ca. 92kg, im April 100kg, jetzt 95kg und trotzdem in Kraft gesteigert seit April.

Umfangmessen aht da wenig Sinn - weil wenn du Fett abbaust, verringert sich auch dein Umfang...Oder dein Umfang bleibt gleich und es fühlt sich trotzdem härter an....oder oder oder

[dan87]

Vielleicht sollten wir noch einen anderen Punkt anschauen und zwar die Ernährung. Ich habe mich Anfangs gründlich in die Faqs und Stickys des Forums eingelesen und daraufhin meine Ernährung drastisch umgestellt. Hab mich früher sehr Kohlenhydrat haltig ernährt mit viel Obst und Gemüse und wenig Fleisch. Mittlerweile achte ich auf einen sehr eiweißreiche Ernährung und habe die Kohlenhydrate etwas zurück geschraubt und esse nun auch viel mehr Fleisch.

Meine Ernährung sieht so aus
7:00 Uhr 70g Haferflocken mit Nüssen, 250g Quark 1 TL Leinöl und 1 Banane
Als Zwischenmahlzeit Obst: Apfel, Pfirsich etc..
12:30 Uhr 100-150g Reis, Nudeln, Kartoffeln mit 100-150g Fleisch (Schwein, Rind, Hähnchen) oder Fisch + Gemüse
Nachmittags wieder Obst
18:00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot (100g) mit Hähnchenbrust oder Kochschinken oder Fettarmen Käse (5% Fett) dazu Tomaten und Karotten
22:00 Uhr 250g Quark mit Obst 1 TL Leinöl

Ich empfinde das als genug, gerade durch die vielen Vollkornprodukte die schnell sättigen und auch lange satt machen.. Kann mir eigentlich schlecht vorstellen noch mehr zu essen also bitte sagt mir, dass es ausreichend ist Oo. Gerade bei meinem Frühstück mit den 70g Haferflocken bin ich am Limit und fühle mich so als würde ich gleich platzen..