Anstatt Bankdruecken..geht das auch?

[maphge]

Ich mein wie viel Liegestütze schaffst du maphge? Und wie viele WH mit 70 % deines Gewichtes?

ööööhm... kein plan. also ich starte bei bankdrücken bei 70kg zum aufwärmen. da mach ich 15 wdhs.
70% meines gewichts sind 63kg.

liegestütze hab ich am stück das höchste mal 60 geschafft, dass war aber in der 9. klasse, da hab ich aufa bank nich so viel geschafft wie heute.

aber: ich schaffe mehr als 15 wdhs. das kann ich dir jetzt schon sagen.


on topic: dips mit zusatzgewicht und sekundär liegestütze - das würd ich ok finden. aber eben nicht andersrum. dips sind bei einigen in den grundübungen drin, liegestütze tauchen da nie auf!
wenn man dips und überkopfdrücken macht hat man schon gut was getan für den push- teil

[DavidK83]

ueberkopfdruecken?

wasn das?

[maphge]

military press:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

push press:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...PushPress.html


sollte man mMn beides mal machen. und eins von beidem regelmäßig.

[DavidK83]

also wenn Muskelkater ein Zeichen fuer Muskelaufbau ist, dannn ist mein Training auf jedenfall ok.