Zitat Zitat von soddom23
Danke für eure Antworten , klar ist ein 4er im 5 Tage Zyklus , ich arbeite in der Automobilindustrie , wir stellen Kupplungen und Getriebe für Audi und VW, also ihr meint ein 3er würde mir besser stehen , ich fühle mich dann nicht genug ausgelasstet , wegen Kalorieinumsatz usw. neige dazu schnell Fett anzusetzen

finde nen 3er split ziemlich optimal, weil du einfach zwischen den TEs genug pause hast. da kannste echt in ruhe wachsen und wenn du dann noch 1-2x die woche cardio machst ist das kein problem.

wenn du natürlich oft drücken willst, kannste ja auch 2x die woche brust/rücken machen und 1x beine. oder zumindest 1x brust/rücken, 1x beine und 1x brust.

so ähnlich mach ich das auch grade.