Mein Trainingsplan -> Helft mir ihn zu verbessern!

[DerMaaax]

Darüber hinaus wären Bilder interessant. 9% KFA sind sehr sehr wenig.

TP

Bin atm beim Arbeiten daher nur kurze Antwort darauf:

Letzte Messung (4Punkte so n Ding für Füsse drauf und so Griffe in die Hände) warens 9,9% seitdem hab ich optisch zumindest Fett abgebaut daher bin ich einfach mal von nem Wert um 9 ausgegangen, können aber auch 10 sein...

Bilder versuch ich die Woche noch aktuelle zu machen und reinzustellen.

Rest les ich mir später in Ruhe durch, aber schon mal vielen Dank dafür!

[Sasin]

TP plan ist sicherlich gut so , klassicher 3er split

dein plan kannst du wie gesagt getrost in die tonne klopfen

viel erfolg...

ps ich frag mich warum immer wieder leute eigene komische pläne posten obwohl doch tausende bereits hier bestehen und überall KH KB etc angepriesen wird... muss man mal überdenken

[DerMaaax]

TP plan ist sicherlich gut so , klassicher 3er split

dein plan kannst du wie gesagt getrost in die tonne klopfen

viel erfolg...

ps ich frag mich warum immer wieder leute eigene komische pläne posten obwohl doch tausende bereits hier bestehen und überall KH KB etc angepriesen wird... muss man mal überdenken

KH? KB?
-> okay selbst drauf gekommen... Kreuzheben und Kniebeugen


Naja am Erfolg mangelts mir nicht, das läuft Erfolgstechnisch schon so wie ich das haben will. Ich denke nur man kann immer bisschen effizienter sein.

Warum ich gepostet hab was ich grad mache ist recht einfach. Die meisten Leute die hier nach Trainingsplänen anfragen wollen primär mehr Masse aufbauen. Will ich ja nicht. Daher ists eher schwierig einfach zu nehen was denen empfohlen wird.

[DerMaaax]

Noch n Nachtrag:

LH-Rudern, geht auch liegend auf ner Schrägbank? Oder Alternativ KH Rudern?
Und das mit dne gemischten wdh-Zahlen will mir ned recht rein. Ist das dann irgendwie so ne Periodisierungs-Geschichte?

Weil damit kann ich dann ja meine klassischen Zyklen mit Hyper, Kraftausdauer und Max Kraft nimmer vereinbaren, oder?!