Fragen zum WKM für Einsteiger!

[jan-otto]

Hiho ich hab nochmal ein paar Fragen die ich am liebsten in diesem Thread stellen würde.

Seit ich vor einer Woche mit dem neuen Plan angefangen habe, habe ich 1,5 kg zugelegt. Kann das stimmen? Habe mich im Abstand einer Woche jeweils nüchtern gewogen.

Habe seit einer Woche mein kcal defizit eingestellt und aufgehört laufen zu gehen um Masse aufzubauen. Mein Bauch ist aber gefühlt kleiner geworden.

Was denkt ihr ?

[ThePump]

Hiho ich hab nochmal ein paar Fragen die ich am liebsten in diesem Thread stellen würde.

Seit ich vor einer Woche mit dem neuen Plan angefangen habe, habe ich 1,5 kg zugelegt. Kann das stimmen? Habe mich im Abstand einer Woche jeweils nüchtern gewogen.

Klar kann das sein. Muskeln sind das aber nicht.

Warum läufst Du nicht mehr. Ein- bis zweimal wöchentlich einen leichten Lauf würde ich schon machen, es nur nicht übertreiben.

TP

[jan-otto]

Warum läufst Du nicht mehr. Ein- bis zweimal wöchentlich einen leichten Lauf würde ich schon machen, es nur nicht übertreiben.

Weil ich momentan gut und gerne 2-5 km mit dem Rad am Tag fahre und auch oft im Schwimmbad war. Hab momentan genug Ausdauer für meine Geschmack

[jan-otto]

Hallo, ich hatte heute morgen mal wieder ein lustiges Gespräch mit einem der Trainer in meinem Studio.

Folgende Situation, ich bereite mein Set vor und suche gerade die richtige LH. Kommt er zu mir nimmt meinen Trainingsplan und fängt an zu labern!

1. Du machst keine aktive Übung für die Brust
2. Die Übungen, insbesondere Kniebeugen und Kreuzheben wären für mich
nicht geeignet
3. Mit meinen WDH's würde ich keine Masse aufbauen
4. Sollte ich doch zumindest Schrägbankdrücken an der Multipresse für die Brust
machen.
5. Wäre das viel zu wenig Training und ich sollte doch nach dem Krafttraining noch
Cardio machen!

Zur Erinnerung hier mein Trainingsplan:

TE1


Kniebeuge LH 3x6
Rudern LH 3x8
Bankdrücken LH o. MP 3x8
Seitheben KH 3x8

TE 2

Kreuzheben LH 3x8
Frontdrücken LH o. MP 3x8
Klimmzüge Bar 3x3
Crunches Boden 3x25

Ich würde gerne nochmal Feedback zu seinen Aussagen bekommen, bin mir sicher das die Hälfte totaler Schwachsinn ist, oder?

Wieso soll ich zusätzlich noch Schrägbankdrücken machen?