Hallo an alle HSTler

Ich möchte nun nach 2 Jahre Volumen Training mal HST ausprobieren, da anscheinend viele damit „Erfolg“ haben.
Habe mir die HST-Zusammenfassung durchgelesen und mich noch auf anderen Seiten informiert. Trotzdem habe ich ein paar Fragen.

Mein Plan sieht wie folgt aus:

3 TE/Woche
2 Wochen 15RM/ 2 Wochen 10RM/ 2 Wochen 5RM

Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen od. Beinpresse
Millitary Press
LH-Rudern
Klimmzüge
Dips
LH-Curls

Alle Übungen à 2 Sätze und halt 15/10/5 WH

Nun ein paar Fragen:

1. Kann ich LH-Rudern durch irgendwas ersetzen? Die Übung gefällt mir nicht.
2. Wie soll ich das mit den Dips machen? Schaffe 15 WH, aber wie soll ich mich denn dann steigern – ist ja sinnlos wenn ich mit 2 WH anfangen und mich dann in den 5 folgenden TE jeweils um 2 WH steigere?!
3. Fange ja bei 75% an – ist das dann überhaupt effektiv, wenn ich mit einem Gewicht anfange was ich locker 20-mal und mehr drücken könnte? Kann das nicht so richtig glauben…

So habe bestimmt noch mehr Fragen, aber die fallen mir im Moment nicht ein – reiche ich dann später nach.

Wäre dankbar, wenn ich ein paar gescheite Antworten bekommen würde.

MfG