Dein Plan hat 2 Probleme :
1 : eigentlich schon wieder zu lang (wenn du 6 Punkte füllen willst), bedenke aufwärmesätze usw
2 : kein Kreuzheben, welches sich am gleichen tag wie Kniebeuge immer schlecht macht.
Man muss aber sagen das die Waden praktisch garnicht belastet werden.Waden sind dabei, nur nicht isoliert.
Ich merke sie nach dem traning nie.
Das mit der Schulter stimmt, hab ich nicht dran gedacht.
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