Bauchspeck trotz geringem Gewicht

[airwaver81]

genau so werd' ich das machen!!

[skuddi]

In einer guten Diät ist der Verlust von Masse durch Muskelmasse so minimal wie möglich gehalten.
Ich würde daher deine Energiebilanz berechnen und 500 Kalorien abziehen und Kohlenhydrate nur morgens und direkt nach dem Training zu mir nehmen.
Viel Eiweiß und hochwertige Öle.
Natürlich hartest Training! Krafttraining nicht länger als eine Stunde, anschließend 30 Minuten Ausdauer. 4 Mal Training die Woche sollte reichen, zusätzlich nochmal einen Tag mit einer Stunde Ausdauer dranhängen.
Also so mach ich es. Gibt natürlich verschiedene Wege.