Zitat Zitat von Mr.I
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze (Schrägbankdrücken mit KH zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Langhantel Nackendrücken
3 Sätze Gebeugtes Langhantel-Rudern
(1 Satz Fliegende Rückwärtsbewegungen zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 Sätze Kurzhantel-Kickbacks
3 Sätze Kniebeugen mit KH
3 Sätze Crunches
Diagonales Strecken (was ich nicht mache.. sieht mir zu naja aus...)
Geiler Plan...ich werde sofort meinen aktuellen wegschmeißen und gegen den tauschen....

Aso...Moment...kein Kreuzheben? Na dann bleib ich bei meinem alten Plan


Ernsthaft:
Wieso glauben Leute allgemein an die 10 Tage - 14 Tage -30 Tage Fit-werde-Pläne?