WKM Plan leicht erweitert

[kult11]

der wkm plan ist so gut wie er ist, veränderungen würde ich nicht vornehmen.

[ThePump]

Wadenheben rein, Rest raus.

Evtl. eine Übung für die Außenrotatoren zusätzlich.

TP

[Manu6891]

okay danke für die antworten dann lass ich außer das Wadenheben den Rest draußen.

PS: Was für eine Übung würdest du denn für die Außenrotatoren empfehlen?

[ThePump]

L-Flies.

Nutz mal die SuFu. Hab den Link gerade nicht zur Hand.

TP

[Legend]

Wadenheben rein, Rest raus.

Evtl. eine Übung für die Außenrotatoren zusätzlich.

TP

wozu wadenheben rein? davon werden die waden nciht wachsen, entweder sie wachsen mit der KB oder gar nicht.


außenrotatoren halte ich für sehr wichtig zur vermeidung diverser schulterprobleme!

[ThePump]

wozu wadenheben rein? davon werden die waden nciht wachsen, entweder sie wachsen mit der KB oder gar nicht.

Meine die folgende Frage ernst: Warum machen denn viele Wadenheben, wenn es überflüssig ist?

TP

[drawntogether]

Also ich mach Wadenheben weil mir langweilig ist

lg

[ThePump]

Ja also das muss aber jetzt mal von einigen kommentiert werden.

Die Aussage von Legend ist mMn schlicht falsch, aber vielleicht hat er auch Recht.

TP

[mrz]

Meine die folgende Frage ernst: Warum machen denn viele Wadenheben, wenn es überflüssig ist?

TP

Aus dem selben Grund wieso sie Bauchtraining machen?

[ThePump]

Manche brauchen es, damit die Waden wachsen, bei manchen reichen Beugen und Heben.

Ähnlich sehe ich es bei Bauch.

TP