An einem Tag?

[Kuldren]

Nicht so voreilig, Felix.

Wenn er einen akzeptablen KFA hat, dann ist er bei seinen Werten ein Gigant.

Für einen Anfänger würde ich Deine Ratschläge unterschreiben und auch für den typischen Fragensteller, aber hier

Weiß auch nicht.

Er soll mal ein Bild posten.

TP

Oder einfach den KFA posten.

Bei dem Plan und den Daten könnte er durchaus 110 mit passablen KFA haben.
Wenn ich mir aber die Wdh und Sätze ansehe wird es wohl anders sein.

[Sleeper05]

Nicht so voreilig, Felix.

Wenn er einen akzeptablen KFA hat, dann ist er bei seinen Werten ein Gigant.

Für einen Anfänger würde ich Deine Ratschläge unterschreiben und auch für den typischen Fragensteller, aber hier

Weiß auch nicht.

Er soll mal ein Bild posten.

TP

hm aber er hat doch auch stehen:

Training seit 2008

Bankdrücken 60kg

da denk ich weniger gigantisch oder ?

[Sleeper05]

hab halt immer ****** das ich bei den Übungen ohne Maschinen haltunsfehler mache oder so.

und das Kreuzheben habe ich extra weggelassen stehe der Übung eher kritisch gegenüber.

Hatte ich auch aber schau dir viele Übungsviedeos an, achte auf deine Haltung im Spiegel und wenn du dir dann immernoch nicht sicher bist kannst du ja ein Video machen und damit die Ausführung bewerten lassen.

Hab am Anfang auch ****** vorm Kreuzheben gehabt aber inzwischen find ich die Übung richtig geil! Probiers einfach aus!

[ThePump]

hm aber er hat doch auch stehen:

Training seit 2008

Bankdrücken 60kg

da denk ich weniger gigantisch oder ?

Hab nicht ins Profil geschaut. Danke dafür.

Ja dann ist er natürlich kein Gigant.

Soll mMn nicht splitten sondern WKM mit Kaloriendefizit.

KFA von 26 bei dem Gewicht halte ich für realitätsfern.

TP

[Arabeus]

Dann muss ich mir den Kfa noch mal messen lassen im Studio weiss de nimmer so genau

[ThePump]

Sollte auch kein Angriff sein.

KFA ist ja auch eigentlich uninteressant. Wenn Du messen lässt, dann mit Kaliper (Fettzange).

Schmeiß Deinen Plan weg und mach den WKM. Du bist ja noch nicht lange dabei. Splitten kannst Du immer noch. Das hohe VOlumen brauchst Du in Deinem ganzen Leben nicht.

Lies Dich im Ernährungs- und im Abspeckforum ein.

Lies insbesondere die folgenden beiden Stickies:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=refeed

Viel Erfolg

TP