An einem Tag?

[ThePump]

hm aber er hat doch auch stehen:

Training seit 2008

Bankdrücken 60kg

da denk ich weniger gigantisch oder ?

Hab nicht ins Profil geschaut. Danke dafür.

Ja dann ist er natürlich kein Gigant.

Soll mMn nicht splitten sondern WKM mit Kaloriendefizit.

KFA von 26 bei dem Gewicht halte ich für realitätsfern.

TP

[Arabeus]

Dann muss ich mir den Kfa noch mal messen lassen im Studio weiss de nimmer so genau

[ThePump]

Sollte auch kein Angriff sein.

KFA ist ja auch eigentlich uninteressant. Wenn Du messen lässt, dann mit Kaliper (Fettzange).

Schmeiß Deinen Plan weg und mach den WKM. Du bist ja noch nicht lange dabei. Splitten kannst Du immer noch. Das hohe VOlumen brauchst Du in Deinem ganzen Leben nicht.

Lies Dich im Ernährungs- und im Abspeckforum ein.

Lies insbesondere die folgenden beiden Stickies:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=refeed

Viel Erfolg

TP