Zitat Zitat von Ambience
Beim bankdrücken, wärme ich mich dann z.b. auf, indem ich 1 satz nur mit stange mache?
Ja das in Ordnung. Ich denk zwar, dass ihr eine Olympia Stange mit 20kg habt und damit mehr als die empfohlenen 50% (du drückst mit 25 haste gesagt, kA ob du jetzt die Stange mitgerechnet hast oder nicht) aber mein ersten Aufwärmsatz mach ich auch nur mit der Stange

Zitat Zitat von Ambience
Bin noch 16 Jahre und seit 4 wochen jetzt im fitnesstudio.. trainiere 4-5 mal die woche mit einem 2er-split.
Wie ThePump schon gesagt hat empfehl ich dir auch den WKM Sticky zu lesen macht meiner Meinung nach mehr Sinn als ein 2er Split

PS: Hier der Link fallst du ihn net scho kennst
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518