Dosierung von Beta-Alanin

[matze89]

Was bringt das Beta Alanin ?

[Marrrv]

Was bringt das Beta Alanin ?

es verringert die milchsäure in den muskeln was das brennen verursacht wenn ich mich nich irre..

[kult11]

es verringert die milchsäure in den muskeln was das brennen verursacht wenn ich mich nich irre..

man "schaltet" das brennen ab? und das ist gut?

[Marrrv]

das man es abschaltet hab ich nicht gesagt... das brennen wird verringert..

ob das gut ist weiß ich nicht... aber wenns nich brennt im muskel kann man noch mehrere WDH rausholen..

denk ich mal !?

[Tester008]

Zu der Alpha-Aminosäure Beta Alanin gab es einen guten Artikel in der Sportrevue 05/08 S.45-50.
Es werden mit Beta Alanin mehr Wiederholungen geschafft und die Erholung zwischen den Sätzen und nach dem Training verbessert sich.

Nehme zur Zeit selber Beta-Alanin Kapseln von Peak. Nach Dosierempfehlung von Peak 5 Kapseln über den Tag verteilt.
1 bis 2 Wdhl. sind bei einigen Übungen mehr drin als ohne. Und im 2.,3. oder 4. Satz ist eher noch das selbe drin wie im ersten Satz einer Übung.
Und das ist doch ´ne Menge für ein Supplement.

In 5 Kapseln sind 4,25 g enthalten.

[BlaZn]

Was bringt das Beta Alanin ?

Das gilt es für mich zu testen.

In dem o.g. Artikel findet man allerdings einige Informationen.

Ich habe mich mal im Forum von Team-Andro umgeschaut. Dort wird hauptsächlich eine Dosis von 6g pro Tag (3x 2g) empfohlen - ohne Ladephase.

[matze89]

Danke=)
Wo kauft ihr es?

[BlaZn]

Danke=)
Wo kauft ihr es?

Der Shop von Team-Andro hat´s noch bis Montag im Angebot. Deshalb habe ich´s mir auch gekauft.

(P.S.: BBSzene FTW!!)

[steve black]

Sprengen Sie Ihre Grenzen
Die Sportforschung hat mit Beta-Alanin, dem kraftvollen Carnosin Synthesizer, einen total neuen Wirkstoff entwickelt, mit dem Athleten ihre bisherigen Leistungsgrenzen sprengen und kontinuierlich Fortschritte machen können. Wegen seiner deutlich spürbaren Wirkung auf Kraft, Schnellkraft und Leistung wird Beta-Alanin in nur kurzer Zeit bei Sportlern genauso beliebt sein wie Creatin.

Maximale muskuläre Leistung
Intensive körperliche Belastung führt zu einem rapiden Anstieg an Milchsäure in den Muskelzellen. Jeder kennt das Brennen in den Muskeln, das uns zwingt, eine Pause einzulegen oder einen Satz vorzeitig zu beenden. Die Übersäuerung in den Muskelzellen blockiert die ATP-Produktion, wodurch die Versorgung mit muskulärer Energie unmittelbar gestoppt wird. Die Folge ist ein momentaner Leistungseinbruch, der uns zur Aufgabe zwingt.

Studien zeigen, dass Beta-Alanin durch die vermehrte Synthese von Carnosin den pH-Wert in den Muskelzellen steigert. So wird die Übersäuerung hinausgezögert und ATP kann weiter gebildet werden. Das Brennen bzw. die Muskelermüdung setzen wesentlich später ein, wodurch Sie maximale muskuläre Leistung erreichen und Ihre bisherigen Grenzen sprengen können.

Was ist Carnosin ?
Carnosin ist ein Di-Peptid, welches im Körper aus den beiden Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin gebildet wird. Wie auch Creatin kommt es vor allem in den Muskeln vor. Obwohl Carnosin bereits um 1900 herum entdeckt wurde, haben Studien am Menschen erst jetzt gezeigt, wie entscheidend ein hoher Carnosin-Spiegel für sportliche Höchstleistungen ist.

Wissenswert ist, dass Carnosin in den Typ II (fast-twitch) Muskelfasern in doppelt so hoher Menge vorkommt wie in den Typ I Muskelfasern. Es sind vor allem die Typ II Muskelfasern, die für den Aufbau von Kraft, Schnellkraft und Muskelmasse verantwortlich sind. Sprinter, Bodybuilder und Kraftdreikämpfer haben hauptsächlich Typ II Fasern, während Marathonläufer vor allem Typ I Fasern haben. Deshalb gehen Wissenschaftler davon aus, dass alle Sportarten, bei denen es auf Kraft, Schnellkraft und Kraftausdauer ankommt, maximal von Beta-Alanin profitieren können. Zusätzlich kommt es durch den starken Anstieg der muskulären Leistung zu einem extremen Trainingsreiz, welcher eine schnelle Zunahme an Muskelmasse auslöst.
Aber auch Ausdauersportler können durch die reduzierte Milchsäurebildung die vollständige Erschöpfung der Muskeln stark hinauszögern und ihre Leistung auf beeindruckende Weise steigern.

Die Carnosin Synthesizer
Carnosin wird in den Muskeln aus den Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin aufgebaut. Wird Carnosin, welches auch selbst als Nahrungsergänzung erhältlich ist, eingenommen, spaltet es der Körper in Beta-Alanin und L-Histidin auf und baut es in den Muskeln wieder zu Carnosin zusammen. Studien zeigen, dass es für die Wirkung keinen Unterschied macht, ob Carnosin selbst oder seine Bausteine Beta-Alanin und L-Histidin eingenommen werden. Da Carnosin zur Zeit noch wesentlich teurer ist als ein Kombinationspräparat aus Beta-Alanin und L-Histidin und keine zusätzlichen Vorteile bietet, ist dies der beste Weg, die Carnosinspeicher in den Muskelzellen zu maximieren.

Carnosin & Creatin, ein kraftvolles Team
Sowohl Carnosin als auch Creatin steigern ATP in der Muskelzelle, jedoch auf total unterschiedliche Weise. Während Carnosin die Übersäuerung in den Zellen blockiert, liefert Creatin entscheidende Bausteine für die ATP-Produktion. Deshalb sind diese beiden Wirkstoffe ein ideales Team wenn es darum geht, Kraft, Leistung und Muskelmasse aufzubauen. Experten empfehlen, Beta-Alanin mit Creatin zu kombinieren, wenn es darum geht, die Maximal- und Schnellkraft zu steigern oder so schnell wie möglich Muskeln aufzubauen.

Carnosin, ein effektiver N.O. Booster
In der Zwischenzeit dürfte fast jedem Athleten bewusst sein, wie wichtig der Pump beim Training ist, um das Muskelwachstum anzuregen. Durch die starke Ausdehnung der Blutgefäße bis in die kleinsten Kapillaren wird die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Muskelzellen optimiert. Weiters gibt Nitric Oxide den Muskelzellen das Signal zu wachsen, wodurch die Proteinsynthese aktiviert wird. Bisher hat man angenommen, dass nur Arginin und Argininverbindungen in der Lage sind, Stickstoffoxid (Nitric Oxide) zu steigern. Die neueste Forschung zeigt aber, dass auch Carnosin und L-Histidin kraftvolle N.O. Booster sind. Bodybuilder und andere Sportler werden deshalb durch die Einnahme von Beta-Alanin einen massiven Pump beim Training spüren.

Jung bleiben mit Carnosin
Gleichzeitig mit der Entdeckung, dass Carnosin die Leistung von Sportlern enorm steigern kann, haben Wissenschaftler auch herausgefunden, dass Carnosin der kraftvollste Anti-Aging-Vitalstoff sein könnte. Unsere Körperzellen erneuern sich ständig, indem sie sich teilen. Es gibt jedoch ein genetisches Limit, wie oft sich unsere Zellen teilen können. Dieses Limit ist der entscheidende Grund weshalb wir altern. Wie die Forschung nun zeigt, kann Carnosin die Anzahl der Zellteilungen erhöhen und so das Altern hinauszögern. Studien an Mäusen haben bewiesen, dass Carnosin deren Leben um 20% verlängern und gleichzeitig die Gesundheit fördern kann.

Was kann Beta-Alanin für Sie tun ?
• ist verantwortlich für die Bildung von Carnosin
• steigert Kraft, Schnellkraft und Ausdauer
• maximiert Intensität für schnellen Muskelaufbau
• steigert die Leistung im Training und Wettkampf
• verhindert die Übersäuerung der Muskeln
• steigert die ATP-Produktion
• steigert Nitric Oxide für einen massiven Pump
• hat stark verjüngenden Effekt auf die Körperzellen

[chrissl]

Hört sich ja ganz interessant an. Kann man das Zeug im Rahmen der PWN zusammen mit Whey etc. einnehmen?

Würd ich evtl. mal probieren, wie das so knallt ;]