Habe mal eine Frage, wenn mein Kcal Bedarf bei 6000 liegt( was schwierig ist jeden Tag zu erreichen), kann man den ausfüllen wie man will oder muss man alles Verhältnismässig genau zu sich nehmen? Das ich nicht alles durch Fett decken kann ist mir klar, aber ist z.b etwas verkehrt dran alle 5 Tage mal einen Big Mac oder so zu esse wenn man mal gerade schnell ein paar Kcals benötigt?

Habt ihr vlt. paar Tipps was kennt ihr so, was einen hohen Kcal Anteil aufweist?

Was esst ihr so um durch den Tag zu kommen und Muskeln aufzubauen?

Gruss und Danke euch schon mal für die Antworten.