Viele KCAL egal wie?

[chrissl]

Bin 1.84 18 Jahre alt nur 70 Kilo

Krafttraining 3 x pro Woche

Fussballtraining 1,5 h 3 x pro Woche

Arbeit auf dem Bau 5 Tage

2 x Joggen 2 h

Früher war es mal schlimmer war nur 62 Kilo schwer nun immerhin 70 Kilo dazumal hatte ich auch die 3000 Kcal auf 4500 erhöht. Als ich letztens beim Arzt war hatte er mir gesagt bei meiner belastun und der Verbrennung muss ich schon auf 6000 Kcals kommen um die nächsten 5 Kilo zu schaffen.

Hoffe das reicht euch

gruss

Also wenn du mit 4500 gut zulegst würde ich nicht direkt auf 6000 steigern.

Was bringts dir, wenn du zwar zunimmst aber maßig fett ansetzt?!
Ich würde an deiner stelle versuchen, ca. 0,5kg-1kg pro monat zuzunehmen. dann nimmst du "qualität zu und nicht quantität"..

70 kilo für 1,84 ist zwar immernoch sehr wenig, aber imo trotzdem keinen grund, sich jetzt fett anzufressen!??!

[ThePump]

Ach so, ja wenn die 4500kcal reichen, dann belass es doch dabei. Ist ja immer noch eine ordentliche Menge.

TP

[Rod Bones]

Hallo,

wenn Du tatsächlich so einen Stoffwechsel hast, der 6000kcal/Tag notwendig macht, dann würde ich darauf achten, dass etwa 85% Deiner Kalorien clean sind, das heisst nicht aus Fast Food und Süssigkeiten stammt.
Hin und wieder ein Big Mäc oder mal ne Pizza schaden Dir sicher nicht.

Ich würde aber erstmal so auf 5000kcal gehen, ich glaube nicht, dass Dein Doc bei Dir genaue MEssungen gemacht hat, was den Energieumsatz angeht.

Gruss,
Rod

[M3ph]

Aber argumentiert bitte, wieso kann ich zB meine benötigten restkalorien nicht durch bigmäc & co einspeisen ?

[Andrio]

Ich beneide dich zu tiefst um deine Gene!!!
Das jemand der so mager is noch 6000Kcal essen muss um überhaupt zuzunehmen... normal nimmst bei deiner Größe und Gewicht scho bei 3500 gut zu.

ich bin bei 87Kg und nehm schon zu, selbst wenn das Rad anzeigt, 1000Kcal verbraucht, das Training stattfindet und ich nur an ner extra - Pizza rieche.......

[chrissl]

Ich beneide dich zu tiefst um deine Gene!!!
Das jemand der so mager is noch 6000Kcal essen muss um überhaupt zuzunehmen... normal nimmst bei deiner Größe und Gewicht scho bei 3500 gut zu.

ich bin bei 87Kg und nehm schon zu, selbst wenn das Rad anzeigt, 1000Kcal verbraucht, das Training stattfindet und ich nur an ner extra - Pizza rieche.......

Also ich wäre da nicht scharf drauf. Dast ist genauso be******en wie das andere extrem, dass man fast garkeine kcal reinhauen muss.. find ich..

[stefanmav]

Ich beneide dich zu tiefst um deine Gene!!!
Das jemand der so mager is noch 6000Kcal essen muss um überhaupt zuzunehmen... normal nimmst bei deiner Größe und Gewicht scho bei 3500 gut zu.

ich bin bei 87Kg und nehm schon zu, selbst wenn das Rad anzeigt, 1000Kcal verbraucht, das Training stattfindet und ich nur an ner extra - Pizza rieche.......

sorry, aber ich glaub, dass du keine ahnung hast von dem was du da geschrieben hast!
mein bruder ist auch ein mensch, der einfach essen MUSS, der verdrückt am tag auch locker mal 4000 kcal bei ner größe von 1,73 und nimmt kein gramm zu. weißt du eigentlich wie ätzend das ist? wahrscheinlich nicht!

[Andrio]

Naja man muss halt das "richtige" essen, wenn man zunehmen will. Hab mal zu meiner höchstzeit, wo ich nich auf ernährung geachtet habe, und alles was geschmeckt hat gegessen habe geguckt, und kam auf 11.000 Kcal an einem Tag und das war ca 50x leichter als ne 2400Kcal Diät zu halten, bei der man täglich extremst kohldampf und Heißhunger schiebt. Ich stell mir das nicht nur leicht vor, es ist auch extremst leicht.
Müsli-Nudeln-Hack-Vollmilch.

Zur not nimm einfach Hafer. Das zeug is ne killer-Kalorienbombe.
Beispiel:
Frühstück:
400gr Haferflocken(diese von Köln-blaue packungen)+400ml Vollmilch
ist gar keine große Potion und damit haste schon 2340Kcal (75g EW/80G Fett/300g KH).
Mittag auch was gesundes, nich zu viel:
Rumpsteak mit Zwiebeln und Kartoffeln - wieder 800.
Zwischendurch 100gr Nüsse oder so. auch relativ gesund und ne Bombe mit 530Kcal/100gr.
Abends paar Nudeln (400gr+Tomatensauce, wenns beliebt noch bissi hack rein)- nochma 1000Kcal.
Damit bist schon ohne größere Portionen oder Zwischenmahlzeiten und ohne Schokolade/Fastfood auf 4700Kcal. und das ohne Getränke, wo man natürlich Saft etc. nehmen kann.

Ich glaub das du eher nich weißt wie extrem ätzend das ist von 10.000Kcal auf 1800 zu kommen und dauer- hunger, so wie feuchte träume von panierten Schnitzeln, Sabberausbrüche vor Haferflocken etc. zu haben.
Das oben war jetzt keine spezielle vorgabe, sondern nur wie ich mir nen perfekten Tag vorstelle. Würde wahrscheinlich wenn man noch mehr essen darf zwischendurch noch Grütze/Pudding/Schoko oder so essen.
Ich weiß ja nicht was ihr für Mägen habt, aber wenn man viel Essen muss, dann dehnt man den halt nen bisschen. Leichter als mit nem riesen Magen nix zu essen....