ich persönlich zieh meine kcal lieber aus protein und dafür schön langsam sauber aufbauen....

ja dein abendessen ist schlecht,und nudeln mit mozarella ist ja mal so das du dir die fette gleich auf die hüfte legen kannst ohne zu essen....

ich persönlich bevorzuge früh instantflocken mit whey und wasser alles in den mixer und runter damit....

lg