Zitat Zitat von paperboy
Mit welchen Übungen kann man seinen Körper sichtbar fit halten, ohne die Assoziation "Bodybuilding" gleich hervorzurufen? Will heißen: Schöne Brust, starke Schulter, kräftiger Rücken. Aber nicht gleich alles in die Breite - alles soll eben eine natürliches/athletisches Aussehen haben.
Dann trainier alles ausgeglichen. Ansonsten kann es passieren, dass du die allg. Proportionslehre nicht mehr erfüllst. Dann siehst du nicht aus wie ein BBler, aber nicht mehr so, wie es als "schön" aufgefasst wird.
Folgende Übungen würde ich gerne unterbringen, weiß aber noch nicht, wie ich das splitten, die Sätze und WH's gestalten soll. Am besten so wenige TE´s wie möglich, da ich nicht evtl. so oft trainieren werde:

Bankdrücken
Fliegende
Dips
Hyperextension
Klimmzüge eng
Reverse Butterfly
Schulterdrücken
Vorgebeugtes Seitheben
T-Hantel Rudern
Kniebeugen (joggen tu ich auch 1-2x die Woche)

Die "Tiefe" der Muskeln ist mir wichtiger als die Breite!


Der Nacken wächst bei mir leider wie von selbst, deshalb würd ich lieber Übungen nehmen, die den nicht noch mitbelasten.

Wäre nett, wen mir jemand paar Ratschläge dazu geben könnte. Wer sonst Tips zu sportbezogenem Training (also nicht Masse ohne Ende...) hat: her damit!

LG,
Paperboy
Warum machst du kein funktionelles Training? Das ist eigentlich der Standard.
Würde heißen: schnelle, aber saubere Wiederholungen und Übungen, die dir fürs Volleyball weiterhelfen.

Kniebeugen, Schrägbankdrücken, MP, Klimmzüge, spezielles Sprungtraining.