Noch ein Ernährungsplan....

[vegan muscle]

Ich würde da mehr MUFS(= mehrfach ungesättigte Fettsäure) reinbauen.
Und warum man soviel Pute ißt habe ich noch nie verstanden. Im roten Fleisch wäre ja noch Eisen und Carnitin und Kreatin drin. Aber die bleiche Putenbrust?

Nur wegen dem Protein? So besonders hochwertig ist das ja auch nicht und bedarf immer noch einer zweiten Proteinquelle um komplett zu sein.

Ich würde also noch Soja, Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüsse, Haferflocken, Erdnussbutter einbauen.

[Bomwada]

Ich würde da mehr MUFS(= mehrfach ungesättigte Fettsäure) reinbauen.
Und warum man soviel Pute ißt habe ich noch nie verstanden. Im roten Fleisch wäre ja noch Eisen und Carnitin und Kreatin drin. Aber die bleiche Putenbrust?

Nur wegen dem Protein? So besonders hochwertig ist das ja auch nicht und bedarf immer noch einer zweiten Proteinquelle um komplett zu sein.

Ich würde also noch Soja, Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüsse, Haferflocken, Erdnussbutter einbauen.

Danke, wie ist es denn mit den Kohlenhydraten an nicht trainingstagen. Wenn ich kein Sport mache, soll die Kohlenhydrate jeden Tag gleich sein (gleiche menge).?

[vegan muscle]

Was ist ein "nicht Trainingstag"?

Spass beiseite. Ich esse jeden Tag moderat Carbs. Low-Carb oder Keto wären nichts für mich. Probieren geht über studieren.