Masse/ definition

[Ascended]

ich glaub er versteht das falsch.

In der Massephase nimmt man sehr viele kcal zusich.(mehr als man verbrennt) Dabei wachsen die Muskeln am schnellsten. Allerdings passiert es dabei auch das man paar kilo fett ansetzt welche deine Mukies verdecken.

Bei der Definitionsphase nimmst du weniger kcal zu dir als zu verbennst. Folge ist das dein Muskelwachstum weniger schnell bzw sogar rückläufig ist. Das Gewicht das du dabei verlierst ist aber vor allem Fett damit man die Mukies besser sieht.

[Dok91]

BamBam hat dazu einen sehr netten Artikel geschrieben:

http://www.bambamscorner.com/trainin...maerchen6.html

[dennis79]

BamBam hat dazu einen sehr netten Artikel geschrieben:

http://www.bambamscorner.com/trainin...maerchen6.html

Ich finde es übrigens sehr niederträchtig sich über andere lustig zu machen und möchte dich daher bitten, dein Avatarbild zu ändern.





Was soll der junge Mann davon halten!?!

[Bomwada]

Danke für die antworten.

Und wie trainiert man in der definitionsphase?

Weniger gewichte und mehr wiederholungen?

Danke schon einmal im voraus.

[Kuldren]

Danke für die antworten.

Und wie trainiert man in der definitionsphase?

Genau wie sonst auch:
Verbissen, Unaufhaltsam und mit vollem Einsatz.

[Bomwada]

Genau wie sonst auch:
Verbissen, Unaufhaltsam und mit vollem Einsatz.

Dass ist klar, nur wie?

[Kuldren]

Dass ist klar, nur wie?

Genauso wie sonst auch. Das Training ist vollkommen unabhängig davon.

[Dok91]

Ich finde es übrigens sehr niederträchtig sich über andere lustig zu machen und möchte dich daher bitten, dein Avatarbild zu ändern.





Was soll der junge Mann davon halten!?!

wtf? Was meinste damit?

[jensjung]

Ich finde es übrigens sehr niederträchtig sich über andere lustig zu machen und möchte dich daher bitten, dein Avatarbild zu ändern.





Was soll der junge Mann davon halten!?!

self owned!!!

[dennis79]

self owned!!!

...in keinster Weise, Jens.