Zitat Zitat von M.T Iron
dan mach deine DIät geh vermehrt laufen aufm Band oder draussen und stell deine Kcal für den Tag runter,ersetze Kohlenhydraten durch Proteine dabei behällst du auch deine Antrainierte Muskelmasse.Nach 16 uhr nix grosses mehr essen also nix warmes wie reis nudeln usw..
bitte nicht... das ist immernoch eine alte verallgemeinerung , da sgleicht ja dem dinngercanceling

letztlich entscheidet deine kcal ob und wieviel du abnimmst , ob du dich nun für low fat oder low carb entscheidest , ein richtiger plan gutes training und evtl cardio sind die grundvorraussetzung , supps sind nebensache und wenn doch kannste irgendwein koffeinkomplex nehmen ( kaffee oder tabletten ) um dein stoffwechsel zusätzlich anzuregen