Hey,

ich trainiere schon sehr lange und habe eine gute definition der Muskeln erreicht allerdings ist es mit dem Muskelaufbau noch ein sehr langer Weg und ich bräuchte da mal einen Rat was am effektivsten als Nahrungsergänzung zum Muskelaufbau ist..
Eiweißshakes sollen ja dazu gehören aber muss man davon wirklich drei Stück am Tag trinken .. ?? Wäre schön wenn jemand einen Tipp für mich hätte )

Danke