beratung nahrungsergänzung

[pitry]

hallo erst mal zusammen
ich bräuchte mal eine klein beratung ich bin auf der suche nach produkten die meine tränings erfolge ein bisschen beschleunigen oder halten . creatin und eiweis nehm ich schon . will nähmlich jetzt eine diät machen ( bin 1,70 groß und wiege 88 kg ) , meine problemzonen sind eigendlich nur der bauch, taile und die oberschenkel ( aber das ist ja auch genug). geh seit 1 jahr regelmässig ins fitnessstudio ( ca 4 bis 5 mal die woche) und will jetzt durch eine diät nicht wider so zusammen gehn ..

ist was kompliziert aber ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

danke schonmal

[M.T Iron]

dan mach deine DIät geh vermehrt laufen aufm Band oder draussen und stell deine Kcal für den Tag runter,ersetze Kohlenhydraten durch Proteine dabei behällst du auch deine Antrainierte Muskelmasse.Nach 16 uhr nix grosses mehr essen also nix warmes wie reis nudeln usw..

[Sasin]

dan mach deine DIät geh vermehrt laufen aufm Band oder draussen und stell deine Kcal für den Tag runter,ersetze Kohlenhydraten durch Proteine dabei behällst du auch deine Antrainierte Muskelmasse.Nach 16 uhr nix grosses mehr essen also nix warmes wie reis nudeln usw..

bitte nicht... das ist immernoch eine alte verallgemeinerung , da sgleicht ja dem dinngercanceling

letztlich entscheidet deine kcal ob und wieviel du abnimmst , ob du dich nun für low fat oder low carb entscheidest , ein richtiger plan gutes training und evtl cardio sind die grundvorraussetzung , supps sind nebensache und wenn doch kannste irgendwein koffeinkomplex nehmen ( kaffee oder tabletten ) um dein stoffwechsel zusätzlich anzuregen

[M.T Iron]

WArum !! ob er nun ne Lasange Pizza und Fettkram frisst,ist ja wohl ein Banaler unterscheid zu pute Quark und Hähnchen.Wenn er also anfängt gute Proteine den tag über zu essen unterstützt das den Fettabbau enorm.Und seine Muskeln bleiben zum grössten Teil erhalten !!

[Sasin]

WArum !! ob er nun ne Lasange Pizza und Fettkram frisst,ist ja wohl ein Banaler unterscheid zu pute Quark und Hähnchen.Wenn er also anfängt gute Proteine den tag über zu essen unterstützt das den Fettabbau enorm.Und seine Muskeln bleiben zum grössten Teil erhalten !!

ich glaube du hast mein post nicht ganz verstanden

ich wollte darauf hinaus das es unsinniges ist zu pauschalisieren "nach 16 uhr nix großes mehr essen" genauso wie KH durch EW ersetzen nicht immer sinn gibt , sprich low fat oder low carb ? das sind grundlegend unterschiedliche dinge

[M.T Iron]

logo !! wenn er abends aber frisst kein plan ob er das tut würde ich sagen

Morgens Haferflocken mit Quark,einmal die Woche Fisch

Zwischendurch nen Apfel,Pfirsich,Birne was es auch sonst so mag an Obst !!

Mittags Huhn Pute mit Reis Nudeln,schon was gesundes Eiweisshaltiges schau was die Kantine oder der Kühlschrank von Mama hergibt nix Burger king oder DÖner usw...

Nach dem Training nen Whey später Vollkornbrot mit Putenbrust oder Frischkäse Hüttenkäse usw..

Also definitiv versuchen seine Fettquellen zu verbessern und seine Kohlenhydrate zu vermindern oder halt ersetzen durch gute Kohlenhydrate.den in Pute huhn sind ja auch kohlehydrate die Dampf geben so ists nicht..

[Sasin]

einfach mal ins ernährungsforum bzw abnehmforum gehen und schlau machen...

- min 5 mahlzeiten täglich
- gute fette
- EW zufuhr erhöhen 2g+ / kg
- kcal defizit
- KH zum abend ( wenn kein training oder nachtarbeit ) im regelfall senken
- Casein kann förderlich sein ( gab mal ne studio wo rauskam dass leute mit caseinkonsum mehr % KF abgebaut haben als andere mit anderem protein )

[M.T Iron]

ja was glaubste den was ich die ganze zeit hier schreib !! ?

[Sasin]

dann sry

aber deine aussage am anfang kam einfach so pauschal rüber , so dann essen sonst nicht , das essen sonst nichts , weisst ja was ich mein

viel erfolg bei der diät!

[baschno]

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