also für Muskelaufbau ist die LANGSAME ausführung der wiederholungen ganz wichtig!!!

wegen dem muskelkater: dehnst du dich auch immer nach dem training?? wenn nicht würde ich das aber ganz fix machen, das kann sonnst zu üblen muskelverkürzungen führen


und dass die handgelenke eher schlapp machen ist klar, da diese viel weniger Kraft(ausdauer) haben und die muskeln vieeel kleiner sind als im rücken bzw. in den beinen
das sein mal dahingestellt.

Die Richtigkeit der Wiederholung ist wichtig , die Geschwindigkeit kann doch von Trainigsmethode zu Traingsmethode variieren ( Superslow,HIT..)

Vielleicht machen deine Handgelenke nicht schlaff, sondern es lässt deine Griffkraft nach.
Ist bei mir auch der Fall , würde die 170 bestimmt packen aber meine Hände machn das nicht mit
> Griffkraft trainieren!