Zitat Zitat von piotr241
naja ich will halt tranieren so viel ich kann, mir egal ob auch 2-3 Stunden unso

nur hab ich gelesen irgendwas von zulange tranieren am Tag und das 1 Stunde optimal wäre (was mir ziehmlich knapp vorkommt...)

Naja Arnold Schwarzenegger hätte angeblich 4-5 Stunde am Tag traniert und aus dem is auch was geworden


Naja ich traniere eignetlich immer bis zum muskelversagen, (also wenns so klein bische sticht), soll auch richtig sein...


Also sozusagen soviel wie die muskeln hergeben soviel kann man tranieren wa ?

THx für den Plan :P


mfg

Trainiere am besten 3x die Woche je 60mins. Besonders als Anfänger kannste schnell zu viel machen. Muskelversagen ist nicht "wenn es ein bissle sticht", sondern wenn du keine saubere Wiederholung mehr ausführen kannst. Und bis an diesen Punkt zu trainieren, davon rate ich auch ab. Höre am besten 1-2 Wh vorm Versagen auf.
Schwarzenegger war so fortgeschritten, dass er einfach mehr machen musste, somit auch länger im Studio war. Und seine kleinen chemischen Freunde haben ihn tatkräftig unterstützt.