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die Kraftwerte nehm ich ihm nicht ab. Da wird die Ausführung ja wohl fürn ***** sein. Und Beine trainiert er auch nicht. Trainier richtig junge!
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beine trainiere ich, falls du nicht richtig lesen kannst.
und außerdem sind die kraftwerte max. werte und keine durchschnittlichen arbeitsgewichte.
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Eisenbeißer/in
so ein trainingsplan wird normalerweise hier im forum in der luft zerrissen 
die aufteilung ist schlicht und ergreifend müll
Bizeps/Trizeps/Beine an einem tag 
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