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neue Aufteilung??
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????
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Eisenbeißer/in
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????
TE 1
Brust
Trizeps
Vordere/mittlerer Delta
TE 2
Rücken
Bizeps
hinterer Delta
TE 3
Beine
lg
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Danke!!
Falls sich jemand wundern sollte wie ich auf meinen alten plan gekommen bin....
http://www.tivital.de/trainingsplan-...schrittene.php
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von mephisto83
Unglaublich.
Da kann man Dir ja noch nicht mal einen Vorwurf machen.
Hast ja jetzt einen guten Plan.
TP
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hab über ein halbes jahr, eigentlich komplett ohne plan trainiert. hab dann gegoogelt und das kam dabei raus
nochmal danke jungs, schmeiss mich mal ans eisen!!!!
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hungrig
Zitat von drawntogether
TE 1
Brust
Vordere/mittlerer Delta !
Trizeps
TE 2
Rücken
hinterer Delta !
Bizeps
TE 3
Beine
So stimmt´s. 
Viel Erfolg! 
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