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Was haltet ihr von dem TP??
Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!
Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps
Crunch
Mittwoch:
Schulter; Seitheben, Vorwärtsheben
Trizeps
Sit up
Freitag:
Rücken/Nacken
Beine
Crunch.
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Eisenbeißer/in
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BB-Leicht-Schwergewicht
Schreiben Sie ruhig noch mit auf: Stromberg sagt auch das mit dem Team...und das was der Felix gesagt hat.
TP
edit: Das ist außerdem nur eine Aufteilung, kein TP
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Discopumper/in
Wenns nur um die Aufteilung geht auf jeden Fall erstmal gescheit Splitten(z.B. Beine an einem Tag seperat,die nehmen glaube ich 60%der Gesamtmuskulatur ein)
Es gibt hier genügend gescheite Trainingspläne zum Übernehmen,für den Anfang sollte das reichen.
Da ich aber annehme das du totaler Anfänger bist,doch besser wie drawntogether schon schrieb: WKM Plan
mfg abras
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Zitat von mephisto83
Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!
Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps> Curls~ 17kg
Crunch
Mittwoch:
Schulter; Seitheben ~ leider nur 7 kg, Vorwärtsheben> ~30kg KH
Trizeps>Beidhändiges Armstrecken hinter Kopf~30kg
Sit up
Freitag:
Rücken> Runder LH~ 40 kg, Kreuzheben~ 70kg
Nacken> Nackenheben
Beine> Kniebeugen ~80kg, Wadenheben
Crunch.
Wiederholungen: 8-12
Sätze: 3
p.s: Kniebeugen, kreuzheben, LH-Rudern mache ich erst knappe drei Wochen.
Hab Rücken und Beine viel zu lange vernaclässigt, ich weiss
-
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BB-Leicht-Schwergewicht
Was ist jetzt? Willst Du es bei Deinem Plan belassen?
NOchmal: Schlechter geht es kaum, da Du geschätzte 80% der Muskulatur an einem Tag trainierst.
Wenn Du spiltten willst, dann halte Dich an den 3er-Split aus dem Sticky.
TP
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Zitat von ThePump
Was ist jetzt? Willst Du es bei Deinem Plan belassen?
NOchmal: Schlechter geht es kaum, da Du geschätzte 80% der Muskulatur an einem Tag trainierst.
Wenn Du spiltten willst, dann halte Dich an den 3er-Split aus dem Sticky.
TP
Nicht wirklich, du meintest ja nur, dass ich nur die Aufteilung gepostet habe...und das hab ich versuch zu korrigieren!
danke fürn 3-Slit Plan.
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neue Aufteilung??
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????
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Eisenbeißer/in
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????
TE 1
Brust
Trizeps
Vordere/mittlerer Delta
TE 2
Rücken
Bizeps
hinterer Delta
TE 3
Beine
lg
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